Velike vrućine zahtevaju više tečnosti: Evo zašto treba popiti 2 litra vode dnevno

Tokom ovakvih dana, kada se temperatura vazduha penje sve više, do usijanja, dovoljan unos tečnost je ključan faktor za očuvanje zdravlja i vitalnosti.

Preporučeni dnevni unos je 2 litra tečosti, što mnogima može zvučati kao veliki ili teško ostvarljiv cilj. Uz pravilan pristup, unošenje preporučene količine vode može biti jednostavno i korisno.

Pre nego što se odlučite da povećate unos tečnosti, važno je razumeti potrebe svog tela.

Treba popiti dva litra vode dnevno – savetuju stručnjaci

Bez obzira na to da li se osećate umorno ili imate suvu kožu, preporuka da pijete više vode nije bez osnova.

Tokom visokih temperatura, dodatna hidracija pomaže u:

• održavanju ravnoteže elektrolita
• regulisanju telesne temperature i
• očuvanju zdravlja zglobova

Ako se često osećate umorno i usporeno uprkos dobrom spavanju, možda je vreme da obratite pažnju na unos tečnosti.

Nedostatak hidratacije može izazvati vrtoglavicu, netoleranciju na toplotu i periodične umore.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ZdraviJa (@zdravija)

Kako bi vam pomogli da postignete cilj i popijete 2 litra tečnosti dnevno, pokušajte da zamenite visokokalorična pića, poput sokova i sportskih napitaka, sa vodom.

Ova pića često sadrže visok nivo šećera, koji može biti štetan za vaše zdravlje i liniju.

Jedan praktičan savet je da nosite sa sobom bocu vode i pijete malu količinu kroz ceo dan. Na taj način, možete lakše pratiti unos tečnosti i održati hidrataciju na optimalnom nivou.

Sa ovim jednostavnim pravilima možete osigurati da ostanete hidrirani i energični čak i tokom najtoplijih dana!

Slične teme:
Voćne vode – tajna lepog i blistavog letnjeg tena, vaša koža biće zdrava i po tropskim temperaturama
Pravo osveženje za tili čas: Ovo su tri odlična predloga za bezalkoholne koktele koji će letnje dane učiniti lepšim

Nataša Stevanović

Nataša uživa u pisanoj reči i kreiranju sadržaja različitog žanra. Novinarsku profesiju, u kojoj je nešto više od deset godina, ne doživljava kao zanat već kao stvaralačku igru i izazov. Posao urednika portala posaljirecept.rs će sa simpatijama pamtiti, kao i pisanje za b2b izdanja Hoteli & Restorani, CafeBar & Restoran, magazin La Cucina Italiana itd. Trenutno je u novoj ulozi i kreira za starmagazin.rs